당뇨식단

당뇨를 방지하기 위한 음식 정리. 

 

=== 먹으면 안되는 음식 ===
1. 소금, 설탕 제한.
2. 포화지방 ( 커피믹스, 라면 등) 안됨.
3. 탄수화물 식사 제한 (밥 줄여야 함)
4. 술, 담배 안됨.

=== 식사로 먹어야 하는 음식 ===
1. 식이섬유(채소섭취) 그래서 잡곡밥을 권한거임.
과일은 껍질까지 먹어야 식이섬유 섭취가 됨.
2. 밥의 양을 줄여야 함. 그러기 위해 거꾸로 식사. 반찬 먹고, 고기먹고, 나중에 밥 먹고,.
3. 단백질 (콩 , 고기 ) 먹어라.