마지막 몰입

 

우리의 뇌에 관한 책으로 새로운 내용이 많아 정리해 보았다.

---

뇌는 지방 과 물로 이루어져 있다.
무게는 1.4키로 정도로 섭취하는 에너지의  20%를 사용한다.
뇌는 뇌간, 소뇌, 대뇌피질 의 3부분으로 구성되어 있다.
뇌간 : 뇌 깊숙히 묻혀있으며 심장박동유지, 식욕, 성욕, 투쟁, 도피 등 기본 생존에 필요한 기능 조절.
소뇌: 동작의 조정, 협응, 의사결정
대뇌피질: 복잡한 사고 후두엽, 측두엽, 전두엽으로 구성 되어 있음. 

과거에는 청소년기 후반에 뇌의 신경학적 정점에 도달한다고 생각 했으나 지금은 신경가소성이라 하여 뇌는 주변환경에 따라 변화(진화)한다고 알려져 있다.

( 예로 택시운전자가 런던의 복잡한 길을 외우고 있는 것.)
뇌와 장이 연결되어 있다고 한다. 나무 뿌리와 잎이 통신을 하듯이 소화기관이 뇌와 통신을 함.

천재의 유형이 다양하다.
넬슨만델라 같은 장기적 비젼을 제시하는 경우.

구글청업자와 같이 데이터 분석의 천재.

갈릴레이 같은 창의적 아이디어를 가진 천재.

오프라윈프리 같은 소통하는 천재 등등.

보통은 2가지 정도가 믹스 된다고 한다.

IQ는 고정되어 있지만 지능은 계속 발전한다.
우리는 뇌의 100프로 사용하고 있다. 다만, 더 유용하게 활용할 여지가 있다.
지식+행동 = 힘이다.
다른사람의 의견 기대 때문에 자신의 신념을 굽혀서는 안된다.

"나는 이런사람이다" 라는 말은 강력한 힘이 있다.

(예로 "나는 빠르고 효율적인 학습자" 이다 등등.)

뇌는 고성능 자동차이다. 고급휘발유를 넣어야 최상의 성능을 발휘한다.
정제설탕은 뇌기능을 떨어뜨리고, 염증을 유발하며 우울증을 일으킨다.
최상의 음식을 섭취해야 한다.
아보카도, 블루베리, 브로콜리, 다크초콜릿, 달걀,

녹색채소, 오메가3(연어, 정어리, 캐비어), 강황, 호두, 물

등 10가지가 뇌에 좋은 추천 음식이다. 

몸을 움직이면 뇌도 움직인다. 유산소 운동 등..
깨끗한공기가 뇌건강에 도움된다.
평생 사용할 차가 단 한대 뿐이다. 우리 뇌 말이다. 익스트림 스포츠 와 같은 위험한 행동은 피하자.
나와 가장많은기간을 보내는 5사람의 평균이 곧 나 이다. 긍정적인 사람을 가까이 하자.
새로운 것을 배워야 뇌가 성장한다.
스트레스는 뇌에 부정적인 효과.

냄새는 기억을 뇌의 전면으로 끌어내는데 효과적이다.
바로크음악이 학습에 효과가 있다.
분당 50~80비트는 뇌파가 알파파를 만든다

단순반복으로 기계적 암기는 암기한 정보의 85프로가 48시간 이내에잊혀진다.
암기하려는 대상을 시각화.
연상법: 새로운것을 배우려면 기존에 알고있는 정보와 연관이 있어야 한다.
감정이 더해지면 더 기억에 잘 남는다.
정보를 장소와 연관시킨다면 기억이 더 쉽다.

독서가 뇌근육을 발달 시켜준다. 빠른 독서는 집중력 훈련에도 도움이 된다.

빠른독서를 위해서는 속발음을 피하고, 주변시를 넓히는 것이 필요하다. 

문제해결 단계.
세부정보 수집 >> 긍정적인 면 찾기 >> 어려움과 함정 검토 >> 감정추가, 추측 두려움 등 >> 창의력, 새로운 아이디어 >> 관리모드

지적능력의 종류
공간 지능, 신체 운동지능,
음악지능(박자 감각), 언어지능, 논리 수학적 지능, 대인관계지능,
자기성찰지능, 자연탐구지능

콜린파월은 40/70 원칙을 주장한다. 정보가 40프로 미만일 경우 결정을 내리지 않는다.

왜냐면 추측 밖에 할 수가 없어서 이다. 반대로 70프로 일 경우 결정을 내려야만 한다.

기회를 놓칠 수 있어서 ~