미라클모닝

미라클모닝-책표지

제목에서 짐작하듯이 아침에 일찍 일어나서 아침형 인간(?) 이 되자 는 내용이다.
저자는 할엘로드.
2016년 초판이 발행된 책이다.

깨어나서 6분을 아래와 같이 행동하기를 주장한다.
1분: 명상
2분: 우선의 과제를 머리속으로 상기함.
3분: 목표를 달성했을 때의 느낌을 상상.
4분: 노력으로 얻어낸 결과에 대한 감상.
5분: 자기개발서 한페이지 읽는다 -- 1분동안 ??
6분: 체조
6분안에 위 6가지를 다 할 수 있을 지 싶다.

미국인은 평균 9키로 그램정도 과체중이고, 1평균 만달러 부채가 있고, 친한친구가 1명이 채 안된다고 한다.
친한 친구 여러명 있기가 쉽지 않은 일인가 보다.

당신이 할수 있는 가장 커다란 모험은 당신이 꿈꾸던 삶을 사는 것이다. -- 오프라윈프리

미국사회보장국의 발표: 막 사회 생활을 시작한 100명을 관찰해서 은퇴할때까지 40년을 추적한 결과,
부자 == 1명,
금전적안정을 얻은사람 == 4명,
일해야하는 상태 == 5명,
사망 == 36,
파산하여 정부나 주변의 도움으로 살아가고 있음 == 54명.

당신이 어떤것 하나를 하는 방식이 곧 당신이 모든것을 하는 방식이다.
옮은 일대신 쉬운일을 선택하게 되면 당신은 선택에 있어서 쉬운일을 선택하는 유형의 사람이 된다.

9시간 이상의 긴 수면은 질병발생율을 높이고, 사망율에도 영향을 미친다. 우울증도 연관이 있다.

아침에 일어나서 물한컵 마시기: 6~ 8시간 물없이 수면 하고 나면 우리몸은 탈수 상태이다. 탈수 만큼 사람을 무기력하게 만드는 것도 없다.
양치질하기: 잠에서 깰수 있는 시간을 주는 것이다. 손에 물만 묻혀도 잠을 깨는데 도움이 된다.

저자는 아침6시 정도에 일어나서 하루를 시작하면 마치 크리스마스 아침에 일어난 듯 활력이 있다고 표현한다.
이 느낌 그대로 한번 실천해 보자.